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月經期間多吃五種食物好緩解癥狀

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-12-31   瀏覽:

月經期是女性每月都會遭遇的生理現象,雖然會造成各種不適的癥狀,但平時也可以利用特殊期來保養卵巢排出毒素哦。那月經期間吃什么好呢?簡單介紹幾種食物讓你不但可以緩解癥狀而且還能調養身體哦。

月經期吃什么

月經期適合吃這些食物

第一:菠菜

你在月經期的時候是否會出現乳房脹痛的癥狀呢?要是的話就適當吃點菠菜哦。菠菜中有不少的維E哦,可以減少腺素的分泌,幫你緩解疼痛。

第二:紅糖

其實經期不舒服日常中最常用的就是紅糖了,多數人都會煮個紅糖水來調節身體。其實紅糖的營養素具有可以活血驅寒的效果,因此可以幫你保護好卵巢哦,還能促進污血的快速排出哦。

月經期飲食

第三:葛根

在月經期間吃什么食物比較好呢?其實可以適當的吃點葛根哦,這種藥材中有不少的雌激素,而經期是很容易造成大片的雌激素流失,因此適當的食用可以補充回來哦,這有利于幫助排血哦。

第四:菜花

生活中不少的男人都害怕經期的女性,因為此時的她們情緒極為不穩定,很容易暴躁易怒。而菜花中則有不少的維生素B6,這種營養素是可以幫助穩定情緒的,因此可以適當的食用哦。

月經期吃什么食物

第五:豬肝

其實在經期消耗最多的就是血液了,因此在經期也是急需要補血的,避免貧血的出現。豬肝可以說是最常見的補血食材了,因此經期適當的吃點豬肝是可以增加血液量的。

月經是女性比較特殊的時期,同時也會遭遇到不少的麻煩,因此我們可以通過飲食來降低傷害,所以建議進入月經期之后可以適當的吃點以上的食物哦,尤其是豬肝紅糖等等。

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