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懷孕初期孕吐很嚴重的五種緩解方法

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-13   瀏覽:

很多孕婦在懷孕初期都會孕吐,這是一種正常的妊娠反應,但是如果孕吐非常嚴重的話,就可能會導致無法進食,那么這樣下去不僅會對孕婦的營養帶來損失,寶寶也很容易造成營養不良,應該如何緩解孕吐呢?接下來教你可以緩解的方法。

緩解孕吐

1、吃易消化食物

如果女性在懷孕期間經常感覺到惡心、嘔吐,建議可以吃一些容易消化的食物,建議碳水方面可以選擇粥、面包、雜豆類食物,面包和餅干一類可以選擇食品添加劑少的,含糖量低的,主要要看成分表的成分,但是也不建議多吃主食,而是要三餐定時定量,主食一類可以更換為這類食物。

2、蛋白食物

像是牛奶、酸奶都是優質的蛋白來源,如果是喝牛奶乳糖不耐受容易腹瀉的話,可以改喝酸奶,這樣不僅可以滿足孕婦鈣的需求,也可以緩解孕吐。

如何緩解孕吐

3、水果

水果的維生素比較豐富,且含有豐富的膳食纖維,所以建議孕婦在懷孕期間可以每天吃半斤以上的水果,也可以做成水果沙拉更方便進食,水果的種類方面不要太單一。

4、堅果

孕婦在懷孕期間多吃堅果可以預防便秘,而且孕婦出現便秘也會引起孕吐,所以可以吃一些堅果來改善和預防便秘。堅果里面含有不飽和脂肪酸,對于胎兒的成長發育和智力發育也是有益處的,但是建議孕婦在選擇堅果方面應該選擇原味的,這樣能減少上其他額外的熱量攝入。

緩解孕吐的方法

5、檸檬汁、蘋果汁

適當的喝一些檸檬汁可以增進食欲,也可以減緩孕吐,建議每天喝適量的檸檬水,也可以加入一些蜂蜜來中和檸檬的酸味。酸酸甜甜的蘋果也可以起的開胃促消化的作用,建議每天一個蘋果或者是做成蘋果汁。

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