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孕婦在孕期最適合這兩種運動

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-13   瀏覽:

孕期適當做些運動,對于身體健康是有好處,比如說生產的時候,能夠有足夠的體力生產,而不會因為氣力不足而造成無法順產的風險。當然,前提是要選對運動,那么孕期適合做什么運動呢?懷孕了的女人們,要跟著小編來看一看。

孕期運動

孕期適合做什么運動

第一、散步

這是最為簡單的運動,每天堅持散步至少半個小時,能夠幫助胎兒下盆,松弛骨盆的韌帶,為孕婦們生產做好準備。所以說,孕婦們每天應該堅持散步,并且散步的時候,雙手的擺動可以大一點。當然,速度不要過快,不然容易摔倒。因為月份大了以后,肚子會變大,身體也會變得笨重,行動會比較不方便。

孕期適合什么運動

還有就是散步的地方,要選空氣好一些,安靜一點的地方。千萬不要去污染很嚴重的地方,不然的話,很容易吸入臟東西,給健康帶來不利,比如說患上呼吸道疾病。同時,安靜一點的地方,人比較少不會擁擠。孕婦散步的時候,就不容易被碰撞,避免發生意外。另外,還需要注意的時候,到了后期以后,身體會更加笨重,要出去散步的話,必須要有人陪伴,這樣子遇到事情的時候,才能及時得到救助。

孕期運動

第二、爬樓梯

對于懷孕的女人來說,每天適當爬樓梯可是非常多的好處,比如說能夠鍛煉你的大腿和臀部的肌肉群,還能夠幫助胎兒入盆,促使孕婦們生產的時候,盡快進入第一產程,縮短產程,少受點苦。建議午后時候找個時間走一走,但是爬樓梯的時候,要慢一點,畢竟挺著肚子,會比較不方便一些。而且最好帶上手機,這樣網易遇到了什么事情,才能及時求助。

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