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三道常見的日常養生保健食譜

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-22   瀏覽:

想要身體一直健康的話,必須要認真保健,一丁點馬虎都不行,尤其是需要注意飲食。因為吃對了食物,才能補充身體所需要的養分,才身體每天正常運轉。這里推薦幾款日常養生保健食譜,不懂怎么吃養生的女人,速來看一下。

女人日常養生保健食譜

養生食譜一、 薏米腐竹湯——健脾

準備好適量的薏米、腐竹、玉米粒、胡蘿卜丁、銀杏,先將薏米洗好再用清水浸泡兩個小時,再將剩下的食材清洗干凈。之后等薏米泡好了以后,與其他食材一起放入鍋中,加清水用大火燒開。等到水開了以后,改為中火慢慢將食材煮熟爛,最后加入少量的食鹽調味就可以吃了。

養生食譜二、番茄雞肝湯——補血

準備好一對雞肝,2個新鮮的番茄,5~6朵小朵的黑木耳。然后將雞肝洗凈切成片,洗好番茄切成四瓣。之后洗好鍋燒干,加些油熱了以后,加入雞肝片、番茄、黑木耳炒幾下,之后倒入清水用大火煮開,直至食材都煮熟了,再加入少許的食鹽、胡椒粉、味精調味就可以關火出鍋了。

養生食譜三、 黃芪雞湯——補氣

準備好1只活的母土雞(實在買不到就買冰凍的湊合一下),50G的黃芪,10G的當歸。然后將雞宰殺去毛,再剖腹去內臟,之后將洗好的黃芪和當歸用紗布包好,再塞入母雞的肚子里。再將鍋沖洗干凈,放入整只雞并且倒入適量的清水以后放于火上燉煮。等到水開了以后,將油面上的浮沫去掉,再加入少許的胡椒粉,用小火慢慢燉煮兩三個小時,也就是等雞肉燉熟了以后,加入食鹽調味就能夠吃了。

 

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