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女人備孕期須吃的三款食譜

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-22   瀏覽:

不少的寶媽都分享了備孕成功的經驗,她們表示飲食調整是首要的,因為要補充葉酸還有蛋白質以及鈣質等各種營養素。那備孕是什么好呢?備孕食譜是寶媽成功的經驗哦,那簡單分享幾款吧。

備孕食譜

食譜一:蔥姜青魚頭

第一步,備好青魚頭、橄欖油、生抽還有大蒜以及醬油跟蔥姜蒜。

第二步,將大蒜直接切末了,蔥姜都切絲,將青魚頭直接處理干凈洗好了,加上大蒜還有醬油直接腌制100分鐘,建議煮菜前做好。

第三步,備好蒸鍋,將青魚頭下鍋了,加上生姜絲直接蓋上蒸煮,二十分鐘后取出。

第四步,取出炒鍋加上橄欖油直接燒熱了直接淋在魚上加點生抽即可。

備孕期食譜

食譜二:牡蠣雙耳湯

第一步,備好木耳、銀耳還有牡蠣以及料酒跟鹽,再備上高湯、醋、雞精、蔥姜汁和胡椒粉。

第二步,將木耳還有銀耳直接手撕成塊洗好備用,將牡蠣直接洗好,直接放入開水中燙煮后撈出。

第三步,備好鍋加上高湯直接燒開了,將木耳銀耳還有料酒跟蔥姜汁以及雞精下鍋燉煮十五分鐘。

第四步,再將牡蠣直接下鍋了, 加上鹽還有醋燒煮,最后用胡椒粉調味后即可出鍋。

備孕食譜

食譜三:羊肉當歸湯

第一步,買好羊肉、當歸還有菟絲子以及桑寄生和鹽。

第二步,將羊肉直接洗好切塊了,將當歸菟絲子以及桑寄生三種藥材洗好后直接加水下鍋燉煮。

第三步,煎煮后去渣留汁,將羊肉直接倒進去了。備好蒸鍋隔水燉熟后加鹽即可。

想要在備孕期快速的懷孕可以來試試這幾款食譜哦,它們都是能夠提升受孕率的食譜哦。只要在備孕期適當的食用,那么母親夢不是夢想。

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