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立冬過后的三大飲食原則

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-27   瀏覽:

今天是立冬,這個節氣到了,也就說明冬季到了,大家要做好保健措施才行,尤其是立冬過后也不能放棄保健。比如說要在飲食上特別注意,那么立冬過后的飲食原則有哪些呢?別急,跟著小編來了解一下。

立冬

立冬過后的飲食原則

原則一、增加富含維生素A、C的食物攝入量

維生素A、C的攝入量保持充足,能夠增強身體對寒冷的適應能力,為了能夠對抗冬季的嚴寒,避免著涼生病,建議女人們多吃富含維生素A、C的食物,比如說動物的肝臟、深綠色的蔬菜、新鮮的水果、深綠色的蔬菜之類的。平日里女人們選擇進食的食物時,需要特別注意一些。

,立冬飲食

原則二、依人而定

冬季需要進補這是大家都知道的,但是不同的人適合的進補方法是不一樣的,所以說,大家要記住立冬過后進補要依人而定。比如說健康的兒童、青少年只需要保持均衡的營養,不需要過度進補,否則的話,很容易出現營養過剩的情況。比如說成年女人的話,要多吃一些溫熱的食物,因為她們比較畏寒。比如說體質虛弱的老人,則要少量進補,多吃容易消化吸收的食物,這樣才能更好地吸收營養。

立冬如何飲食

原則三、多喝粥

立冬過后天氣會更冷,所以說,要多喝粥幫助去除身體內的寒氣,同時還能增加熱量、補充營養。另外,粥食容易消化,吃它還能調養腸胃。其中,適合冬季吃的粥有不少,比如說具有健脾胃、益氣血、補陽祛寒效果的羊肉粥;比如說具有益氣養陰的紅棗粥;比如說具有除燥生津、止咳化痰、清涼解毒的白蘿卜粥等等。

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