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老年人冬季養生三技巧

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2019-11-27   瀏覽:

女人都會老的,衰老無法抵抗,但是為了身體健康,平日里做好保健的話,能夠讓自己老得慢一點,少生病。尤其是在這寒冷的冬季,怕冷的女人們更是要注意保健。下面將和大家分享老年人冬季養生技巧,年紀大了的女人們,快來學習一下。

老年人冬季養生

老年人冬季養生技巧有這三個

技巧一、注意日常起居

老人在冬季的時候,要注意日常起居,比如說要早睡以養陽氣,讓身體保持溫熱。比如說日出以后再外出,這樣能夠避開嚴寒。比如說睡覺之前要用溫水洗腳,并且要認真搓洗腳心一兩百次,堅持這樣做能起到補腎健腦的效果。注意了,在冬季養生要以強腎助陰、御寒健身為主。

老年人養生

技巧二、注意適當運動

冬季天冷一些老人怕冷都不敢出門,更不用說鍛煉了,整天都縮在被窩里,甚至整天捂著熱水袋暖身。注意了,天冷的時候更應該讓身體動起來,因為動則生陽,具有很不錯的暖身效果。因此,建議老人等陽光出來以后,外出散散步,或者說練習太極拳,讓自己的身體動起來。

冬季養生

技巧三、注意飲食方法

進入冬季了,這個時候老人要辨證用膳,也就是說不同的身體狀況要選擇不同的食物進補,比如說怕冷的老人要多吃溫熱的食物(羊肉、韭菜等),比如說怕熱的老人則要吃一些涼性的食物(銀耳、苦瓜等),比如脾胃功能差,時常有腸胃問題的老人,要吃清淡且富含營養的食物(熱粥最為合適)。還有一點要注意的說,老人在冬季的時候,要少吃肥膩,油炸的食物,因為這些食物非常不容易被消化,吃得越多脂肪也就累積得越多,很快就會讓你變胖的。

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