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女人痛經的快速解決方法 早看早舒服

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2016-02-15   瀏覽:

 痛經,雖然不是發生在所有女人身上,但十個女人基本有八個發生過痛經的癥狀。痛經,并沒有真正的根治方法,更沒有特效藥。

最好的辦法,也只是暫時緩解而已。痛經怎么辦,痛經吃什么可以快速緩解?

接下來,就讓女性健康網小編來為大家介紹幾個緩解痛經有效方法,一起來看看吧!

妙招1:練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

妙招2:堅持泡腳

泡腳有利于緩解痛經。腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

妙招3:多吃低脂肪飲食

研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。

妙招4:保暖工作做到位

冬季溫差大,女性要隨著天氣變化添減衣物,寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會降低人體抵抗力,容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以后,很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質,最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數次。

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