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如何遠離卵巢早衰的侵擾

女性健康網(www.4350143.live) 收集整理 | 發布日期:2016-02-06   瀏覽:

 大家都知道,卵巢是女性旬有的生殖器官,當女性在妊娠時,由于子宮的移動,其位置也有極大的改變。胎兒娩出后,卵巢一般不再回到其原來位置。

也有人說,卵巢就像媽媽體內的一座“小花園”。里面藏著有許許多多個“種子”。隨著女性年齡的增長,“種子”也慢慢長大,還需要給“花園”定期施肥。因為,只有適度地施肥澆水,“種子”才會更好地生長。

當卵巢內殘余卵泡的數目少于一定數量時,就不再排卵和來月經了。中國婦女平均絕經年齡為49歲左右,40歲以前絕經為早絕經,也就是卵巢早衰。通常情況下,每個女性體內卵泡數目從出生后就是一定的。也就是說,每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然,卵巢功能還和一些疾病有關。可以說,通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。

如何遠離卵巢早衰的侵擾?

1、減少被動吸煙的機會。

2、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏松的可能性。

3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

4、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力,保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

6、平時經常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

護養卵巢的秘訣:那就是良好的心態,良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。

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